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Aviso aos Estudantes: Transcrição do Áudio Disponível Abaixo – Evite Visualizar Antes de Ouvir para um Aprendizado Eficiente!
Transcrição:
One of my worst habits is biting my fingernails when I’m nervous. I have been biting my fingernails for as long as I can remember. I’m not sure where I learned this habit, but I always find myself chewing on my fingernails whenever I feel nervous or scared. I have read many books and online articles about why biting my nails is comforting and how I can stop, however, I still have trouble getting myself to stop. As I’ve gotten older, I have made more progress in beating this bad habit, although I still have much more to go before I beat this habit entirely. One thing that has really helped me is focusing on my breathing when I’m feeling uncomfortable. This technique gives me something else to occupy my mind so that I don’t anxiously chew on my nails. Breaking any bad habit is hard, but I’m doing my best to improve myself.
Tradução:
Um dos meus piores hábitos é roer as unhas quando estou nervoso. Eu roio as unhas desde que me lembro. Não tenho certeza de onde aprendi esse hábito, mas sempre me pego roendo minhas unhas sempre que me sinto nervoso ou com medo. Eu li muitos livros e artigos online sobre o motivo de roer as unhas ser reconfortante e como eu posso parar, no entanto, ainda tenho dificuldades para me fazer parar. À medida que envelheci, fiz mais progressos para vencer esse mau hábito, embora ainda tenha muito mais a percorrer antes de vencer esse hábito completamente. Uma coisa que realmente tem me ajudado é focar na minha respiração quando estou me sentindo desconfortável. Essa técnica me dá algo mais para ocupar minha mente, para que eu não roa as unhas ansiosamente. Quebrar qualquer mau hábito é difícil, mas estou fazendo o meu melhor para melhorar.
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Transcrição e Tradução
One of my worst habits is biting my fingernails when I’m nervous. I have been biting my fingernails for as long as I can remember. I’m not sure where I learned this habit, but I always find myself chewing on my fingernails whenever I feel nervous or scared. I have read many books and online articles about why biting my nails is comforting and how I can stop, however, I still have trouble getting myself to stop. As I’ve gotten older, I have made more progress in beating this bad habit, although I still have much more to go before I beat this habit entirely. One thing that has really helped me is focusing on my breathing when I’m feeling uncomfortable. This technique gives me something else to occupy my mind so that I don’t anxiously chew on my nails. Breaking any bad habit is hard, but I’m doing my best to improve myself.
Um dos meus piores hábitos é roer as unhas quando estou nervoso. Eu roio as unhas desde que me lembro. Não tenho certeza de onde aprendi esse hábito, mas sempre me pego roendo minhas unhas sempre que me sinto nervoso ou com medo. Eu li muitos livros e artigos online sobre o motivo de roer as unhas ser reconfortante e como eu posso parar, no entanto, ainda tenho dificuldades para me fazer parar. À medida que envelheci, fiz mais progressos para vencer esse mau hábito, embora ainda tenha muito mais a percorrer antes de vencer esse hábito completamente. Uma coisa que realmente tem me ajudado é focar na minha respiração quando estou me sentindo desconfortável. Essa técnica me dá algo mais para ocupar minha mente, para que eu não roa as unhas ansiosamente. Quebrar qualquer mau hábito é difícil, mas estou fazendo o meu melhor para melhorar.
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